Plavání je krásný, zdravý a náročný sport. Učí plavce disciplíně, vytrvalosti, práci se stresem, sebedůvěře i respektu k sobě samému a svému okolí. Plavání přináší benefity nejen po fyzické, ale i po psychické stránce, které si plavci ponesou po celý svůj život. Zároveň je nutné si uvědomit, že cesta, kterou se plavec a jeho rodina vydala, není jednoduchá. Ranní tréninky, víkendy na závodech, soustředění, logistika, čas, energie, a především nekonečné nákupy jídla, vaření, dělaní svačin, neustálá kontrola všeho a plavky a plavecké potřeby všude. Bez podpory rodičů a širší rodiny by děti a ti starší tento sport nikdy nemohli dělat. O to větší respekt si všichni zasloužíte! 

Právě z těchto důvodu je nutné mluvit o tom, jak našim plavcům tuto náročnou cestu k vrcholovému sportu ulehčit a zabezpečit jejich dlouhodobé zdraví.

I když platí, že plavání patří mezi nejzdravější vrcholové sporty. Tělo plavce je při něm:

• dlouhodobě zatěžováno opakovanými pohyby,
• pracuje v úzkém rozsahu pohybu,
• dochází k převaze specifický pohybů a svalových skupin, které je vhodné cíleně kompenzovat. 

U rostoucího organismu (cca 7-15 let) to bez dostatečné a efektivní kompenzace může vést k:

• svalovým dysbalancím, 
• přetěžování ramen, zad a krční páteře, 
• omezení pohyblivosti, 
• bolestem, které se často projeví až s odstupem let a velmi často - až ve chvíli, při které plavec sport opouští nebo je na svém sportovním "vrcholu". 

Všestranný pohybový rozvoj plavce mimo bazén není pohyb a další sport navíc. Je to nutnost a základ. 

Tělo mladého plavce potřebuje pohybovou pestrost ve své suché a mokré "bazénové" přípravě a rozvíjet především: 

• rovnováhu, 
• koordinaci, 
• práci v rotacích, 
• stabilitu středu těla, 
• pohyb na jedné noze, 
• reakce, změny směru, práci s těžištěm. 

To vše je klíčem nejen k jeho zdraví, ale obecně vede k:

• lepší, a především efektivnější technice plavání, 
• menšímu přetížení těla, resp. jeho exponovaným částím (krk, ramena, bedra), 
• větší jistotě a klidu v pohybu. 

Suchá příprava není pouze o ?makat více?, ale je klíčovou součásti tréninku a připravuje tělo plavce na zvládnutí techniky plavání. 

Hodnotu suché přípravy plavci a jejich rodiče často docení až zpětně. Díky cílené kompenzaci náročného plaveckého tréninku: 

• se snižuje riziko chronických bolestí v dospívání, 
• tělo lépe zvládá růstová období, 
• mladí plavci se učí vnímat své tělo a signály únavy, 
• předchází se problémům, které se jinak objeví až v dospělosti. 

Cílem není výkon za každou cenu, ale funkční, zdravé a odolné tělo, které: 

• zvládne tréninky a soustředění, 
• zvládne závody, 
• zvládne i život mimo sport. 

Kompenzační suchá příprava je způsob, jak: 

• plavcům tuto cestu usnadnit, 
• ochránit jejich zdraví, 
• a dát jim co nejlepší podmínky pro sportovní a vrcholové plavání. 

Děkujeme, že v této cestě s našimi plavci vytrvale pokračujete a dáváte jim plnou podporu. 

Za trenérský team suché přípravy 

Tereza Náplavová Semrádová 

(pohybový terapeut oddílu plavání SK Motorlet Praha, spolek)