Motto a vize: Učíme se trénovat!
„Technické základy a úvod do sportovního plavání v zábavném prostředí."
Charakteristika: Plavecká sezona je detailně naplánována a strukturována do dvou makrocyklů vedoucích k intenzivnějšímu prohloubení tréninku se dvěma závodními vrcholy na zimním a letním MČR mladšího žactva. V týdenním plánu se střídá několik aerobních, technických a rychlostních sérií se zaměřením na rozvoj a upevnění technických základů získaných z přípravky A s důrazem na všechny plavecké způsoby a prvky OSV (obrátky, starty, výjezdy). Tyto tréninky zároveň představují „plaveckou kulturu", ve které je tvrdá práce ceněná a zároveň zábavná. Suchá příprava plavců je cíleně zaměřena na práci s vlastním tělem s upřednostněním trup a nohou před pažemi. Plavci „se učí" natrénovanou dřinu „prodat" na závodech. Plavci jsou obvykle ve věku od 11 do 12 let.
Rozsah: 6 plaveckých tréninků za týdně a 2 tréninkové jednotky suché přípravy. Docházka minimálně musí být alespoň 70 %. Suchá příprava kombinuje RPT (dynamická rozcvička před tréninkem) a cvičení v tělocvičně (běh, HiiT, joga, Tabata, hry). Zaměření suché přípravy je na práci s vlastním tělem zejména na oblast trupu a noh (dřepy, výpady).
Závody a soustředění: Plavci se účastní 8 až 10 závodů za sezónu. V průběhu sezony budou realizována dvě až tři specifická několikadenní soustředění.
Vybavení: Velká deska, piškot, šnorchl, ploutve s volnou patou, vodovodní trubka (zajištuje
oddíl), guma na nohy a švihadlo.
Další podrobnosti jsou v článku o pomůckách.
Rozpis tréninků 3. družstva:
den | bazén | suchá | |
ráno | odpoledne | ||
pondělí | - | 17:15 - 19:00 | - |
úterý | - | 16:00 - 17:15 | - |
středa | - | 17:15 - 18:15 | 18:30 - 19:00 |
čtvrtek | - | 16:30 - 18:00 | 15:30 - 16:00 |
pátek | - | 15:00 - 16:00 | 16:00 - 17:00 |
(sobota) | (9:00 - 11:00) | - | - |
ročník | |
14 | BONDAREVYCH Danyl, ŠTÍBROVÁ Marie |
13 | KRYCHFALUSHIY Matfej, ZUGAROVÁ Nela, ČERNÁK Matej, GROMOVÁ Lujza, BÁTOR Alexey, HAVLIŠOVÁ Kristína, HOUŠKA Lukáš |
12 | PECOVÁ Klára, SIPKO Sebastian, MYKULINSKYI Maksym, ŠTÍBR David, HLUŠIČKA Filip, ZHYLINA Anastasiia, ŠTIPÁK Adam, ŠTEINEROVÁ Sára, CIKRTOVÁ Kateřina, ALBL Martin, BARBAN Erik, BATORIN Daniil, BATORINA Daria, GRYČ Daniel, LAVRENTYEV Andrew, NEKRASOV Jaroslav, PODKORYTOV Semjon |
11 | KUCHA Oleksandra, UNGER Filip, BEZDĚK Petr, FABUĽA Nela, FRYDYRCHOVÁ Elen, JANDOVÁ Anika |