Tréninky třetího družstva jsou zaměřeny na zdokonalení všech plaveckých stylů. Oproti přípravce je nárůst v objemu tréninků o cca 2 hodiny týdně.Hlavní náplní tohoto družstva je budovaní správné techniky, plaveckých návyků (starty, obrátky,..) a příprava plavců pro závoděněji orientovaná vyšší družstva. V průměru je objem naplavaných kilometrů cca 30 km za měsíc.
Rozpis tréninků 3. družstva:
| den | bazén | suchá příprava | |
| ráno | odpoledne | ||
| pondělí | - | 18:00 - 19:00 | - |
| úterý | - | - | - |
| středa | - | - | 17:15 - 18:00 |
| čtvrtek | - | 17:00 - 18:00 | - |
| pátek | - | - | 16:00 - 17:00 |
| (sobota) | (8:00 - 10:00) | - | - |
| bazén v Podolí | |||
| úterý | - | 17:00 - 18:15 | |
| ročník | |
| 10 | HAMPL Tomáš, LAJČAKOVÁ Karolína, ŠVÁROVÁ Aneta |
| 09 | BERDYCH Sebastian, BITTNER Matyáš, HROUDA Martin, JIRSÁK Adam, KULÍKOVÁ Tereza, MIKULA Andrej, PETROVICKÝ Adam, SOUKUP Daniel, WEISSER Karolína |
| 08 | HOBSTOVÁ Mia, CHICEVIČ Nikola, ZAVŘELOVÁ Nela |
| 07 | TRANQUILLINI Marek |