1. družstvo

Motto a vize: Učíme se závodit!

„Konkurenceschopnost přímo souvisí s tvrdou prací, důsledností, všímavostí a přijetím nelehké cesty."

Charakteristika: Plavci pokračují v rozvoji všech čtyř plaveckých způsobů s vyváženým tréninkovým plánem, který je specificky zaměřen na objemový trénink a trénink techniky s pevným aerobním základem, a zároveň připravuje sportovce na vrcholové závodění. Tréninky se zaměřují na 3 hlavní aspekty, tj. tempo (pace), počet záběrů (DPS) a tepová frekvence (HR) včetně oddílového evergreenu OSV (obrátky, starty, výjezdy). Rozdělení a zaměření tréninků v družstvu bude dle specializace plavců, tj. středotraťaři vs. dálkaři, prsaři, delfínáři, polohovkáři vs. kraulaři, znakaři. Plavci jsou obvykle ve věku od 15 do 18 let. Cílem je následný přechod plavců do Sportovních center či získáním stipendia na univerzitě v USA.

Rozsah: 8 až 9 plaveckých tréninků za týden a 3 až 5 tréninkových jednotek suché přípravy za týden. Docházka musí být minimálně 80 %. Suchá příprava kombinuje RPT (dynamická rozcvička před tréninkem), posilovnu a cvičení v tělocvičně (běh, HiiT, joga, Tabata, hry). Zaměření suché přípravy se posouvá od fyziologické kondice přes rezistenci a dynamickou suchou přípravu k tréninku v posilovně, a to od posilování s vlastním tělem k posilování s činkami a osou (těžké váhy a činka).

Závody a soustředění: Plavci závodí ve frekvenci cca jednou měsíčně s dvěma hlavním závody v plavecké sezoně a dvěma kontrolními závody, na kterých plavci analyzují svůj dosavadní pokrok nebo se kvalifikují na závod vyšší úrovně. Cílem je kvalifikace a umístění na prestižních plaveckých závodech v ČR a v Evropě (EYOF, národní a juniorské akce, reprezentace, SCM). V průběhu plavecké sezony bude realizováno 4 až 7 specifických několikadenních soustředění.

Vybavení: Velká deska, piškot, šnorchl a Cardio Cap, ploutve s volnou patou, Tempo Trainer, dva páry pacek (technické a silové), vodovodní trubka (zajištuje oddíl), houba (zajištuje oddíl), DragSox, guma na nohy a švihadlo.
Další podrobnosti jsou v článku o pomůckách.

kontakty na trenéry

Rozpis tréninků Diamantového týmu:

den bazén suchá
ráno odpoledne
pondělí 6:00 - 7:00 17:15 - 19:00 16:30 - 17:00
úterý - - -
středa - 18:15 - 19:15 16:45 - 18:00
čtvrtek 6:00 - 7:00 -
pátek 6:00 - 7:00 - 16:00 - 17:00
(sobota) (7:00 - 9:00) - (9:00 - 10:00)
 
  bazén v Podolí  
úterý 5:45 - 6:45
čtvrtek 15:30 - 17:00  

Rozpis tréninků Platinového týmu:

den bazén suchá
ráno odpoledne
pondělí 6:00 - 7:00 17:15 - 19:00 16:30 - 17:00
úterý - - -
středa - 18:15 - 19:15 16:45 - 18:00
čtvrtek 6:00 - 7:00 16:00 - 18:00
pátek 6:00 - 7:00 - -
(sobota) (7:00 - 9:00) - (9:00 - 10:00)
 
  bazén v Podolí  
úterý 5:45 - 6:45
čtvrtek 15:30 - 17:00  

Rozpis tréninků Zlatého týmu:

den bazén suchá
ráno odpoledne
pondělí 6:00 - 7:00 - 16:30 - 17:00
úterý - 18:00 - 19:00 -
středa - 18:15 - 19:15 16:45 - 18:00
čtvrtek 6:00 - 7:00 16:00 - 18:00
pátek 6:00 - 7:00 - -
(sobota) (7:00 - 9:00) - (9:00 - 10:00)
 
  bazén v Podolí  
úterý 5:45 - 6:45    

Termíny závodů a oddílových soustředěních jsou v rubrice Termíny.


Do části družstva Diamantový tým je zařazeno následujících 10 plavců:

ročník
08 HRDLIČKA Štěpán, MITKA Daniel, TEODORIDIS Kostas
07 DUBEC Matyáš, LIBOVÁ Kateřina
06 ZÁVADOVÁ Petra
05 VALEČKA Jan, NĚMCOVÁ Anna, PALIWAL Adam, ZVOLSKÝ Vojtěch

Do části družstva Platinový tým je zařazeno následujících 9 plavců:

ročník
08 BROUK Štěpán, CEJPKOVÁ Rozálie, VOBOŘILOVÁ Lucie
07 SIMONOV Ivan, CHUCHVALEC Aleš
06 MICHLÍKOVÁ Andrea, ŠTĚTINA Jakub, HLÁVKOVÁ Olivie, NĚMEČKOVÁ Veronika

Do části družstva Zlatý tým je zařazeno následujících 8 plavců:

ročník
08 JUNKOVÁ Tereza, KAŠPAROVÁ Adéla, KYPTOVÁ Kristýna, MALUCHA Agáta
07 VAVRUŠKA David, BABCZYNSKI Dan
05 BITTNER Jiří
04 HRDLIČKA Matěj
Související články:
Družstvo X (31.08.2020)
3. družstvo (25.05.2020)
Přípravka (28.02.2016)
Přehled družstev plaveckého oddílu (25.02.2016)
2. družstvo (20.03.2013)