1. družstvo

Motto a vize: Učíme se závodit!

„Konkurenceschopnost přímo souvisí s tvrdou prací, důsledností, všímavostí a přijetím nelehké cesty."

Charakteristika: Plavci pokračují v rozvoji všech čtyř plaveckých způsobů s vyváženým tréninkovým plánem, který je specificky zaměřen na objemový trénink a trénink techniky s pevným aerobním základem, a zároveň připravuje sportovce na vrcholové závodění. Tréninky se zaměřují na 3 hlavní aspekty, tj. tempo (pace), počet záběrů (DPS) a tepová frekvence (HR) včetně oddílového evergreenu OSV (obrátky, starty, výjezdy). Rozdělení a zaměření tréninků v družstvu bude dle specializace plavců, tj. středotraťaři vs. dálkaři, prsaři, delfínáři, polohovkáři vs. kraulaři, znakaři. Plavci jsou obvykle ve věku od 15 do 18 let. Cílem je následný přechod plavců do Sportovních center či získáním stipendia na univerzitě v USA.

Rozsah: 8 až 9 plaveckých tréninků za týden a 3 až 5 tréninkových jednotek suché přípravy za týden. Docházka musí být minimálně 80 % a 60 % pro Zlatý tým. Suchá příprava kombinuje RPT (dynamická rozcvička před tréninkem), posilovnu a cvičení v tělocvičně (běh, HiiT, joga, Tabata, hry). Zaměření suché přípravy se posouvá od fyziologické kondice přes rezistenci a dynamickou suchou přípravu k tréninku v posilovně, a to od posilování s vlastním tělem k posilování s činkami a osou (těžké váhy a činka).

Závody a soustředění: Plavci závodí ve frekvenci cca jednou měsíčně s dvěma hlavním závody v plavecké sezoně a dvěma kontrolními závody, na kterých plavci analyzují svůj dosavadní pokrok nebo se kvalifikují na závod vyšší úrovně. Cílem je kvalifikace a umístění na prestižních plaveckých závodech v ČR a v Evropě (EYOF, národní a juniorské akce, reprezentace, SCM). V průběhu plavecké sezony bude realizováno 4 až 7 specifických několikadenních soustředění.

Vybavení: Velká deska, piškot, šnorchl a Cardio Cap, ploutve s volnou patou, Tempo Trainer, dva páry pacek (technické a silové), vodovodní trubka (zajištuje oddíl), houba (zajištuje oddíl), DragSox, guma na nohy a švihadlo.
Další podrobnosti jsou v článku o pomůckách.

Kontakty na trenéry


Barbora Seemanová se trénovala v prvním družstvu našeho oddílu do roku 2016. Společně se svou trénérkou Petrou Škábovou, která byla do té doby vedoucí trenérkou prvního družstva, přešly do Vysokoškolského sportovního centra na Strahově. Od léta 2022 Bára trénuje v mezinárodní tréninkové skupině Zenta Pro Swimming, kterou vede Luka Gabrilo, a připravuje se převážně v zahraničí. Nadále se ale účastní některých akcí oddílu.

Rozpis tréninků Diamantového týmu:

den bazén suchá
ráno odpoledne
pondělí 6:00 - 7:00 17:15 - 19:15 16:00 - 17:00
úterý - - -
středa - 18:15 - 19:15 16:00 - 18:00
čtvrtek 6:00 - 7:00 -
pátek 6:00 - 7:00 - 15:30 - 17:00
(sobota) (7:00 - 10:00) -
 
  bazén v Podolí  
úterý 5:45 - 6:45 16:00 - 18:00
čtvrtek 15:30 - 18:00  

Rozpis tréninků Platinového týmu:

den bazén suchá
ráno odpoledne
pondělí 6:00 - 7:00 - 18:00 - 19:00
úterý - 14:15 - 19:00 * -
středa - 18:15 - 19:15 16:00 - 18:00
čtvrtek 6:00 - 7:00 ** 17:00 - 19:00
pátek 6:00 - 7:00 - 15:30 - 17:00
(sobota) (7:00 - 10:00) -
 
  bazén v Podolí  
úterý 5:45 - 6:45 -
pátek 16:00 - 18:00  

* někteří mají trénink až od 19:00 do 20:00

** bez ročníku 2009

Rozpis tréninků Zlatého týmu:

den bazén suchá
ráno odpoledne
pondělí 6:00 - 7:00 19:15 - 20:00 18:00 - 19:00
úterý - 19:00 - 20:00 -
středa - 18:15 - 19:15 16:00 - 18:00
čtvrtek 6:00 - 7:00 18:00 - 19:00 -
pátek 6:00 - 7:00 - 15:30 - 17:00
(sobota) (7:00 - 10:00) - -
 

Termíny závodů a oddílových soustředěních jsou v rubrice Termíny.


Do části družstva Diamantový tým je zařazeno následujících 16 plavců:

ročník
08 CEJPKOVÁ Rozálie, HRDLIČKA Štěpán, MITKA Daniel, TEODORIDIS Kostas, VOBOŘILOVÁ Lucie
07 DUBEC Matyáš, CHUCHVALEC Aleš, LIBOVÁ Kateřina
06 BELL Charlotte, ŠTĚTINA Jakub, ZÁVADOVÁ Petra
05 NĚMCOVÁ Anna, PALIWAL Adam, VALEČKA Jan, ZVOLSKÝ Vojtěch
00 SEEMANOVÁ Barbora

Do části družstva Platinový tým je zařazeno následujících 16 plavců:

ročník
09 BERDYCH Sebastian, BITTNER Matyáš, CIDLÍKOVÁ Agáta, HEŘMANSKÁ Josefína, HROUDA Martin, KULÍKOVÁ Tereza, POHL Jakub, ŠIMPACHOVÁ Viktorie
08 BAJEROVÁ Adéla, BROUK Štěpán, JUNKOVÁ Tereza, KAŠPAROVÁ Adéla
07 BABCZYNSKI Dan, ŠINDELÁŘ Dominik, VAVRUŠKA David
06 HLÁVKOVÁ Olivie

Do části družstva Zlatý tým je zařazeno následujících 9 plavců:

ročník
09 SOUKUP Daniel
08 KRYŠPÍNOVÁ Rozálie, KYPTOVÁ Kristýna
06 MICHLÍKOVÁ Andrea, NĚMEČKOVÁ Veronika
05 BABCZYNSKÁ Zita, GOLOVNYA Ivan
02 HOŠKOVÁ Veronika
01 JELÍNKOVÁ Johana
Související články:
Přípravka (01.08.2023)
2. družstvo (01.08.2023)
3. družstvo (01.08.2023)
Přehled družstev plaveckého oddílu (25.02.2016)