První družstvo koncepčně navazuje na získané dovednosti a zkušeností plavců z předchozí přípravy a je jediným družstvem oddílu plavání SK Motorlet Praha, který se cíleně zaměřuje na výkon a výsledky. Hlavním předpokladem pro začlenění nových plavců a zároveň požadavkem na jejich setrvání je příkladná docházka a nominace na Mistrovství ČR žactva, popř. dorostu. V prvním družstvu se potkávají nejlepší plavci z žákovských kategorií a dorostenci trénující již na vrcholové úrovni. Interně je družstvo 1 rozděleno na mladší a starší, tj. družstvo 1A a družstvo 1B, s diferencí věku, trenérské garance a specifického charakteru a objemu tréninkové zátěže (viz níže).

Plavci družstva mají obvykle 8 tréninkových jednotek týdně, které kombinují intenzivní plavecké tréninky a suchou přípravu. Tréninkové plány prvního družstva vychází z doporučení metodiků českého plaveckého svazu (ČSPS), přičemž většina členů je zařazena do projektu ČSPS - Dlouhodobý rozvoj plavce (DRoP). Plavci se při tréninku orientují především na středotraťařský aerobní rozvoj bez ranné specializace s důrazem na rozvoj vytrvalosti nohou. Suchá příprava je zaměřena u mladších plavců na cvičení s vlastní vahou a posílení středu těla a ramen, později je do tréninku zařazena posilovna a základní cviky s činkami, kettlebelly, therabandy či cviky na hrazdě.

Plavci družstva v průběhu roku absolvují i několik specializovaných soustředěních nad rámce běžné tréninkové přípravy v minimálním rozsahu čtyř akcí za plaveckou sezonu. Soustředění se primárně zaměřují na intenzivní rozvoj techniky a vytrvalosti plavce.

Komplexní tréninková činnost připravuje členy I. družstva nejen pro vrcholový sport s výhldem úspěšného začlenění do sportovních center mládeže či reprezentačních výběrů mladších a starších juniorů, ale i díky získané tréninkové morálce a dalším návykům připravuje plavce pro úspěšné a bezproblémové zvládnutí osobního a profesního života.

kontakty na trenéry

Rozpis tréninků skupiny A:

Rozpis tréninků skupiny B: