První družstvo koncepčně navazuje na získané dovednosti a zkušeností plavců z předchozí přípravy a je jediným družstvem oddílu plavání SK Motorlet Praha, který se cíleně zaměřuje na výkon a výsledky. Hlavním předpokladem pro začlenění nových plavců a zároveň požadavkem na jejich setrvání je příkladná docházka a nominace na Mistrovství ČR žactva, popř. dorostu. V prvním družstvu se potkávají nejlepší plavci z žákovských kategorií a dorostenci trénující již na vrcholové úrovni. Interně je družstvo 1 rozděleno na mladší a starší, tj. družstvo 1A a družstvo 1B, s diferencí věku, trenérské garance a specifického charakteru a objemu tréninkové zátěže (viz níže).
Plavci družstva mají obvykle 8 tréninkových jednotek týdně, které kombinují intenzivní plavecké tréninky a suchou přípravu. Tréninkové plány prvního družstva vychází z doporučení metodiků českého plaveckého svazu (ČSPS), přičemž většina členů je zařazena do projektu ČSPS - Dlouhodobý rozvoj plavce (DRoP). Plavci se při tréninku orientují především na středotraťařský aerobní rozvoj bez ranné specializace s důrazem na rozvoj vytrvalosti nohou. Suchá příprava je zaměřena u mladších plavců na cvičení s vlastní vahou a posílení středu těla a ramen, později je do tréninku zařazena posilovna a základní cviky s činkami, kettlebelly, therabandy či cviky na hrazdě.
Plavci družstva v průběhu roku absolvují i několik specializovaných soustředěních nad rámce běžné tréninkové přípravy v minimálním rozsahu čtyř akcí za plaveckou sezonu. Soustředění se primárně zaměřují na intenzivní rozvoj techniky a vytrvalosti plavce.
Komplexní tréninková činnost připravuje členy I. družstva nejen pro vrcholový sport s výhldem úspěšného začlenění do sportovních center mládeže či reprezentačních výběrů mladších a starších juniorů, ale i díky získané tréninkové morálce a dalším návykům připravuje plavce pro úspěšné a bezproblémové zvládnutí osobního a profesního života.
Rozpis tréninků skupiny A:
den | bazén | suchá | |
ráno | odpoledne | ||
pondělí | 6:00 - 7:15 | 17:15 - 19:00 | - |
úterý | - | 18:00 - 19:00 | 17:15 - 18:00 |
středa | - | 17:15 - 19:15 | - |
čtvrtek | 6:00 - 7:15 | 16:00 - 18:00 | |
pátek | - | - | 16:00 - 17:00 |
(sobota) | (7:00 - 9:00) | - | - |
bazén v Podolí | |||
úterý | 5:45 - 6:45 | - | - |
Rozpis tréninků skupiny B:
den | bazén | suchá | |
ráno | odpoledne | ||
pondělí | - | 17:15 - 19:00 | 6:00 - 7:00 |
úterý | - | 17:15 - 19:00 | - |
středa | 6:00 - 7:00 | - | - |
čtvrtek | - | 16:30 - 18:00 | |
pátek | - | - | - |
(sobota) | (7:00 - 9:00) | - | - |
bazén v Podolí | |||
středa | - | 16:45 - 18:00 | |
pátek | 16:45 - 18:00 |
ročník | |
08 | BROUK Štěpán, CEJPKOVÁ Rozálie, HRDLIČKA Štěpán, JUNKOVÁ Tereza, KAŠPAROVÁ Adéla, MITKA Daniel, TEODORIDIS Kostas, VOBOŘILOVÁ Lucie |
07 | BABCZYNSKI Dan, DUBEC Matyáš, CHUCHVALEC Aleš, LIBOVÁ Kateřina |
06 | HLÁVKOVÁ Olivie, NĚMEČKOVÁ Veronika, ZÁVADOVÁ Petra |
05 | BITTNER Jiří, MONTFORT Nicolas, NĚMCOVÁ Anna, PALIWAL Adam, RYBA Ondřej, ZVOLSKÝ Vojtěch |
04 | HRDLIČKA Matěj |