kontakty na trenéry

Motto a vize: Učíme se plavat!

"Učení základů plavání zábavnou formou v kamarádském prostředí."

Družstvo přípravky zahrnuje nejpočetnější skupinu plavců v oddílu plavání SK Motorlet a je primárně určeno pro děti ve věku 6-10 let. Přípravce se věnuje nejvíce trenérů, kteří mají dlouholeté trenérské zkušenosti. Trénink se zaměřuje na výuku plavání a zdokonalení plavecké techniky. Ideální doba strávená v tomto družstvu je alespoň 2 roky, neboť je to vstupní brána do oddílu plavání, ve které si děti i rodiče musí osvojí tréninkový rytmus a specifickou atmosféru a pevně se začlení do kolektivu. Děti jsou do přípravky přijímány z náborů. Jde nám hlavně o "učení základů plavání zábavnou formou a v kamarádském prostředí". Cílem této fáze je představit všechny hlavní způsoby a vyšperkovat cit pro vodu. Plavci by měli být představeni variaci technických cvičení dle metodiky Motorletu a měli by se naučit tyto cvičení plavat s velkou precizností. Suchá příprava slouží k nácviku dynamik a reakce - rychlostní trénink, nácvik pro správné zvládnutí koncepce OSV (správná technika dřepu, výpadu), streamline, doplněno o posilování trupu, nohou a zad a hlavně stále spoustu her.

Vybavení: Plavecké pomůcky zajišťuje oddíl (s výjimkou ploutví Přípravky A). Plavci potřebují plavecké brýle, při delších vlasech plaveckou čepičku a několik plavek na plavání. Dívky jednodílné plavky a chlapci plavky na šňůrku, které si sami umí zavázat.

Rozdělení přípravky
Přípravka plaveckého oddílu SK Motorlet Praha je dále rozdělena na části družstva odpovídající různému věku a zátěži mladých plavců:

• Přípravka B
• Přípravka A

Přípravka B

Charakteristika: Přípravka B je určena pro děti ve věku 7-9 let. Děti se v tomto družstvu učí a rozvíjí základy všech plaveckých způsobů dle oddílové metodiky. Specifický tréninkový program tohoto družstva je koncipován na jeden rok a po absolvování mladí plavci postupují do navazujícího družstva (přípravky A) nebo mohou tento program opakovat. Běžně děti v přípravce B zůstávají 1-2 roky. Výuka je zaměřena na osvojení základů všech plaveckých způsobů. Tréninkový program začíná prohloubení základních plaveckých dovednostní jako je nácvik dýchání, polohy ve vodě a skoky, a dále pokračuje osvojením prvního plaveckého způsobu kraul. Následuje znak a plavecký způsob prsa, který se učí později a výuce se věnuje nejvíce času. Jako poslední plavecký způsob je vyučován motýlek. Zaměřujeme se na výuku základů a rozvoj základních pohybových dovedností všech čtyř způsobů, rovnováhy a koordinace ve vodě a obrátky+ výjezdy. Plavání je v nízké intenzitě a orientované na techniku. Vyhodnocení získaných plaveckých dovedností je dvakrát a na konci plavecké sezony děti absolvují přestupní test do družstva přípravky A. V programu přípravky jsou plánovány i dva jednodenní výlety, které posilují soudržnost a sociálního ducha družstva. V druhé části plavecké sezony se plavci účastní minimálně tří plaveckých závodů, které přirozeně úročí jejich úsilí v tréninku a stanovují první osobní rekordy a formují první jejich závodní návyky a prožitky.

Rozsah: Přípravka B má dva až tři plavecké tréninky a jednu nebo dvě suché přípravy týdně. Doporučená docházka je minimálně 70 %. Zaměření suché přípravy je na rozvoj základních pohybových dovedností a práci s vlastním tělem zejména na oblast trupu a nohou a pohybové hry.

Závody: Plavci se účastní tří závodů v období březen až červen.

Tréninky přípravky B:

Přípravka A

Charakteristika: Přípravka A je nejstarší družstvo přípravky, které je určeno pro plavce ve věku 8-10 let. Děti v tomu družstvu stráví zpravidla 1-2 roky. Základní dovednosti potřebné pro vstup do této skupiny jsou silný znak, kraul s oboustranným dýcháním a základní schopnosti v prsou a motýlu. Zároveň je kritériem dobře provedená kotoulová obrátka, obrátka prsa a delfín, výjezd ve streamline a start. Tréninkový program je koncipován pro plavce, kteří si již osvojili základy všech plaveckých způsobů a rozhodli se, že plavání bude po dalších několik let hlavní součástí jejich života. Trénink se zaměřuje především stále na techniku a rozvoj plaveckých dovedností metodou spirály, ve které se postupně během roku/plavecké sezony přidávají složitější technická cvičení prohlubující všechny plavecké způsoby. Plavci se seznamují s konceptem OSV a RPT. V druhé polovině sezony se přistupuje k vytrvalostnímu tréninku. Z naučených dovedností děti čerpají v pozdějším věku a v navazujících družstvech. Plavci vedle vlastního tréninku jsou hlouběji integrováni a socializováni do struktury a režimu plaveckého oddílu SK Motorlet Praha. V plavecké sezoně se děti účastní kromě závodů, několika socializačních výletů a minimálně jednoho vícedenního plaveckého soustředění. Plavecké dovednosti se vyhodnocují dvakrát do roka ve formě kontrolního testu a na koci sezony probíhá přestupní test do výkonnostního III. družstva.

Rozsah: Přípravka A má tři až čtyři plavecké tréninky a 2-3 suché tréninky týdně. Doporučená docházka je minimálně 70 %. Zaměření suché přípravy je na rozvoj základních pohybových dovedností a práci s vlastním tělem a to zejména na oblast trupu a nohou (dřepy, výpady) a běh.

Závody a soustředění: Plavci se účastní šesti až osmi závodů v průběhu sezóny a mohou absolvovat soustředění v červnu a srpnu.

Vybavení: Krátké plavecké ploutve.
Další podrobnosti jsou v článku o pomůckách.

Tréninky přípravky A: